Συμβουλές ισορροπημένης διατροφής για την περίοδο των γιορτών

Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά πλησιάζουν. Για τους περισσότερους ανθρώπους οι γιορτινές μέρες αποτελούν στιγμές χαλάρωσης ,ξεγνοιασιάς και υπερκατανάλωσης φαγητών , γλυκών και αλκοόλ. Για να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς τύψεις και ανησυχία για πιθανή αύξηση του βάρος σας, οι παρακάτω συμβουλές ίσως σας φανούνε χρήσιμες: 

Διαβάστε Περισσότερα

Διατροφικές διαταραχές

ΤΙ ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ «ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ»;

Ο όρος «διατροφική διαταραχή» αναφέρεται στη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με την τροφή. Συνήθως τα άτομα που πάσχουν από αυτού του είδους τη διαταραχή έχουν συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα, τα οποία

Διαβάστε Περισσότερα

Το κάστανο

Το κάστανο ανήκει στους ξηρούς καρπούς . Μπορεί να αποτελέσει ένα υγιεινό σνακ χωρίς να μας φορτώσει με πολλές θερμίδες αφού 100 γρ. κάστανα αποδίδουν περίπου 213 θερμίδες, 45.5  γρ. υδατάνθρακες, 2.4 γρ. πρωτεΐνη και περίπου 2.3 γρ. λίπους εκ του οποίου το μεγαλύτερο ποσοστό προέρχεται από ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, ενώ δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.

Διαβάστε Περισσότερα