Η απώλεια βάρους δεν είναι γραμμική. Υπάρχουν εβδομάδες που μειώνεται το βάρος, άλλες που μπορεί να αυξηθεί λιγάκι κι άλλες που θα παραμένει σταθερό. Το βάρος αυξομειώνεται σε καθημερινή βάση. Το να αυξηθεί 500 -1000 γρ. η ζυγαριά από τη μία μέρα στην άλλη δε σημαίνει ότι έχετε πάρει λίπος.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην διακύμανση του βάρους σας σε καθημερινή βάση:
- Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και υδατάνθρακες. Αυτές διατηρούν περισσότερο νερό στον οργανισμό και επομένως το βάρος αυξάνεται.
- Τα μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ. Αυτό σημαίνει ότι θα αφομοιωθεί λιγότερη τροφή μέχρι να ξυπνήσετε και το βάρος θα αυξηθεί.
- Η ζύγιση σε διαφορετική χρονική στιγμή κάθε ημέρα.
- Το επίπεδο του άγχους.
- Η φαρμακευτική αγωγή προκαλεί κατακράτηση υγρών.
- Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος. Κατά τη διάρκεια ενός μήνα, οι γυναικείες ορμόνες παρουσιάζουν σημαντικές διακυμάνσεις, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το βάρος.
- Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει στην αυξομείωση του βάρους, π.χ. θα μπορούσε να μειωθεί αν ιδρώσατε πολύ μια μέρα και να αυξηθεί αν κάνατε έντονη αναερόβια άσκηση και μετά καταναλώσατε μαζί με πρωτεινουχες τροφές μια ποσότητα υδατανθράκων για να βοηθήσετε την αποκατάσταση των μυών.
- Ας υποθέσουμε ότι συνήθως κάνετε 8.000 βήματα την ημέρα και μια μέρα κάνετε 15.000 βήματα: το βάρος θα μειωθεί. Με τον ίδιο τρόπο, αν κάνετε συνήθως 10.000 βήματα την ημέρα και μετά κάνετε 3.000 – το βάρος μπορεί να αυξηθεί.
- Αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει διουρητική δράση. Όμως οι περισσότεροι συνηθίζουν να το καταναλώνουν μαζί με αλμυρές τροφές επομένως εμφανίζουν κατακράτηση υγρών την επόμενη μέρα.
Είναι ξεκάθαρο πως πολλά πράγματα θα μπορούσαν να επηρεάσουν το βάρος σας από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε μη στενοχωριέστε αν ξυπνήσετε και η ζυγαριά δείξει λίγο πιο πάνω.
Πώς να μετρήσετε την πρόοδό σας;
- Χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά για να ζυγίζεστε κάθε φορά. Η διαφορετική ζυγαριά μπορεί να δείξει διαφορετικό βάρος.
- Ζυγιστείτε με άδειο στομάχι και αποφύγετε το συχνό ζύγισμα.
- Εστιάστε στην απώλεια πόντων όχι στο βάρος. Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να μετρήσετε τους πόντους που χάσατε.
- Εστιάστε στην εφαρμογή των ρούχων. Τα ρούχα σας, είναι τα μόνα που μπορούν να σας πουν την αλήθεια!
- Τέλος μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο διαιτολόγο – διατροφολόγο, ο οποίος μέσω της λιπομέτρησης θα σας ενημερώσει για τη σύσταση του σώματός σας.
