TI SYMBAINEI STO SOMA SAS AN DE FATE META TIN ASKISI

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν δεν φάτε μετά την άσκηση;

Μετά την προπόνηση, το σώμα σας προσπαθεί να αποκαταστήσει τα αποθέματα γλυκογόνου, να επανορθώσει και να ανασυνθέσει αυτές τις πρωτεΐνες.

Τρώγοντας τα σωστά θρεπτικά συστατικά αμέσως μετά την άσκηση μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να το κάνει αυτό γρηγορότερα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μετά την προπόνηση.

Άμεσα οφέλη:

  • Αύξηση της διαδικασίας σύνθεσης των πρωτεϊνών
  • Μείωση πρωτεϊνικού καταβολισμού
  • Αποκατάσταση μυϊκού γλυκογόνου
  • Επίτευξη πιο άμεσης αποθεραπείας

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης μετά από μια προπόνηση δίνει στο σώμα σας τα αμινοξέα που χρειάζεται για την επιδιόρθωση και την αναδόμηση αυτών των πρωτεϊνών και την κατασκευή νέου μυϊκού ιστού. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου του σώματός σας που χρησιμοποιούνται ως καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο ρυθμός με τον οποίο χρησιμοποιούνται τα αποθέματα γλυκογόνου εξαρτάται από τη δραστηριότητα.

Νερό και ηλεκτρολύτες

Κατά τη διάρκεια της άσκησης χάνετε νερό και ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα. Η αναπλήρωση αυτών μετά από μια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση και την απόδοση. Σε συνάρτηση με την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας, συνιστάται νερό ή ηλεκτρολύτες ή αθλητικό ποτό.

Μοιράσου το:

Διαβάστε ακόμη:

kotosalata
Περί Διατροφής

Κοτοσαλάτα

OI SPOROI POY XARIZOYN YGEIA
Περί Διατροφής

Οι σπόροι που χαρίζουν υγεία

kastano
Περί Διατροφής

Το κάστανο

και Θυρεοειδής
Περί Διατροφής

Διατροφή και Θυρεοειδής

TO ADYNATISMA THELEI TROPO KAI OXI KOPO
Περί Διατροφής

Το αδυνάτισμα θέλει τρόπο και όχι κόπο!

παντζάρι
Περί Διατροφής

Το παντζάρι