Οι συνέπειες των ανορθόδοξων μεθόδων αδυνατίσματος:
- νευρικότητα
- πονοκέφαλος
- ζαλάδα
- τριχόπτωση
- κακή ποιότητα ύπνου
- κατάθλιψη
- δυσλειτουργία θυρεοειδούς αδένα
- διαταραχές εμμήνου ρύσεως
- υπογονιμότητα
- αναιμία
- ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων
- μείωση οστικής πυκνότητας
- υπογλυκαιμία
- δυσκοιλιότητα
- απώλεια μυϊκής μάζας και υγρών
- επιβράδυνση βασικού μεταβολισμού
- άμεση επαναπρόσληψη του βάρους
- ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών (νευρική ανορεξία, νευρική βουλιμία, αδηφαγική διαταραχή)
Οπλιστείτε, λοιπόν, με υπομονή και ψυχραιμία. Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όλο το χρόνο και μην αποφασίζετε λίγο πριν το καλοκαίρι ή πριν από κάποια κοινωνική εκδήλωση να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Το «μυστικό» για την απόκτηση «φυσιολογικού» βάρους είναι η τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς και η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά, στις κατάλληλες ποσότητες για την προαγωγή της υγείας σας. Και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων. Τέλος, μην ξεχνάτε πως ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει τις δικές του ανάγκες, γι\’ αυτό και η εξατομίκευση είναι σημαντική.
