Συνταγές

ΥΛΙΚΑ: 200 ΓΡ. ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ 100 ΓΡ. ΒΡΩΜΗ 60 ΓΡ. ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΤΡΙΜΜΕΝΟΥΣ 3 ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΒΕΡΙΚΟΚΑ Ή ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ Ή ΣΥΚΑ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΣΑΜΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ GOJI BERRIES 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΙΠΠΟΦΑΕΣ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΣΠΟΡΟΥΣ ΤΣΙΑ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: ΛΙΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΣΕ ΜΠΕΝ ΜΑΡΙ, ΜΟΛΙΣ ΛΙΩΣΕΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ, ΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ […]

ΥΛΙΚΑ: 2 μεγάλα μήλα ώριμα τριμμένα ½ φλυτζ. σταφίδες 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα Φυσικό χυμό πορτοκάλι (2 πορτοκάλια) 1 φλυτζ. βρώμη 1 φλυτζ. φαρίνα ολικής αλέσεως 100 γρ. ελαιόλαδο 3 ασπράδια 2 κουταλάκια baking powder 4 κουταλιές στέβια σε σκόνη Λίγη κανέλα ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ: Χτυπήστε τα ασπράδια και την μπανάνα, προσθέστε σταδιακά τα υπόλοιπα υλικά

ΥΛΙΚΑ: 300 γρ. γαρίδες (10 μέτριου μεγέθους μη αποφλοιωμένες) 250 γρ. spaghetti ολικής αλέσεως 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1 πορτοκαλί πιπεριά ψιλοκομμένη 4 κρεμμυδάκια φρέσκια 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 ντομάτα ώριμη 1 κονκασέ ( ψιλοκομμένο ντοματάκι) 1 μικρή συσκευασία συμπυκνωμένου χυμού ντομάτας 1 πρέζα αλάτι 1 κουταλιά καστανή ζάχαρη Πιπέρι

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ: 300 ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ 10 ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΠΟΛΥΧΡΩΜΕΣ (ΚΟΚΚΙΝΕΣ, ΠΡΑΣΙΝΕΣ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ) 2 ΦΡΕΣΚΕΣ  ΝΤΟΜΑΤΕΣ  ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ 1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 1 ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ : Πλένουμε το κοτόπουλο και το βράζουμε μέχρι να βγάλει αφρούς. Σβήνουμε τη φωτιά και το πλένουμε καλά με άφθονο νερό. Βάζουμε στην κατσαρόλα