Οι περισσότεροι πιστεύουν πως για να χάσουν κιλά , θα πρέπει να πεινάσουν πολύ. Κάτι που αποτελεί μύθο γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν προκαλεί αίσθημα πείνας. Μάλιστα πολλά άτομα στο γραφείο μου αναφέρουν, πως αν γνώριζαν ότι δε θα τους λείψουν οι αγαπημένες τους γεύσεις και δε θα πεινάνε, θα υιοθετούσαν νωρίτερα έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.
ΥΛΙΚΑ: 300 γρ. γαρίδες (10 μέτριου μεγέθους μη αποφλοιωμένες) 250 γρ. spaghetti ολικής αλέσεως 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1 πορτοκαλί πιπεριά ψιλοκομμένη 4 κρεμμυδάκια φρέσκια 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 ντομάτα ώριμη 1 κονκασέ ( ψιλοκομμένο ντοματάκι) 1 μικρή συσκευασία συμπυκνωμένου χυμού ντομάτας 1 πρέζα αλάτι 1 κουταλιά καστανή ζάχαρη Πιπέρι
Ενώ δεν έχει περάσει πολλή ώρα από το τελευταίο γεύμα σας και πάλι αναζητάτε φαγητό ή γλυκό. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό και πως πρέπει να δράσετε;
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ: 300 ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ 10 ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΠΟΛΥΧΡΩΜΕΣ (ΚΟΚΚΙΝΕΣ, ΠΡΑΣΙΝΕΣ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ) 2 ΦΡΕΣΚΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ 1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 1 ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ : Πλένουμε το κοτόπουλο και το βράζουμε μέχρι να βγάλει αφρούς. Σβήνουμε τη φωτιά και το πλένουμε καλά με άφθονο νερό. Βάζουμε στην κατσαρόλα
Πολλά άτομα αναρωτιούνται τι μπορούν να καταναλώσουν στην παραλία για να μην πεινάνε αλλά και να μην επιβαρυνθούν με πολλές θερμίδες. Τα σνακ είναι απαραίτητα για την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών, συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση της πείνας και του βάρους.
Πολλοί είναι αυτοί που επιθυμούν να νηστέψουν αλλά ανησυχούν για πιθανή αύξηση του βάρους τους. Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε να επωφεληθείτε από τη νηστεία χωρίς να επηρεαστεί το βάρος σας.
Η ζυγαριά αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για τον έλεγχο του σωματικού βάρους.
Είναι σημαντικό όμως, να διακρίνετε τις περιπτώσεις που η άνοδος ή η στασιμότητα της δεν πρέπει να σας επηρεάσει και να σταθεί εμπόδιο στην προσπάθειά σας.
Πείτε ΟΧΙ στις ανορθόδοξες δίαιτες. Η τήρηση μιας αυστηρής και ελλιπούς σε θρεπτικά συστατικά δίαιτας διαιωνίζει και επιβαρύνει την υπάρχουσα διαταραγμένη σχέση με το φαγητό. Μην βάζετε ως στόχο ένα συγκεκριμένο νούμερο στη ζυγαριά. Δεν υπάρχει ένα μαγικό νούμερο, αλλά ένα εύρος κιλών στο οποίο το άτομο αισθάνεται υγεία και ευεξία και έχει φυσιολογικές τιμές
Το ρόδι καλλιεργήθηκε κατά το παρελθόν κυρίως στην Ινδία, στο Ιράν και στην Αρμενία, όμως τα τελευταία χρόνια καλλιεργείται και σε πολλές περιοχές της Ελλάδας, όπως στους Νομούς Αργολίδας, Ηλείας, Λάρισας, Ξάνθης, Λακωνίας και Μεσσηνίας. Σύμφωνα με την ελληνική παράδοση, το ρόδι είναι σύμβολο γονιμότητας, αιωνιότητας και καλοτυχίας,
Το κάστανο ανήκει στους ξηρούς καρπούς . Μπορεί να αποτελέσει ένα υγιεινό σνακ χωρίς να μας φορτώσει με πολλές θερμίδες αφού 100 γρ. κάστανα αποδίδουν περίπου 213 θερμίδες, 45.5 γρ. υδατάνθρακες, 2.4 γρ. πρωτεΐνη και περίπου 2.3 γρ. λίπους εκ του οποίου το μεγαλύτερο ποσοστό προέρχεται από ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, ενώ δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Λάρισα: Παναγούλη 2 (1ος όροφος)
2410 418676
Αγιά: Βέροιας 9 & Φιλελλήνων
24940 23249
