Η μεσογειακή διατροφή κλέβει σταθερά την #1 θέση στη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες και είναι αγαπημένη μεταξύ των εγγεγραμμένων διαιτολόγων. Είναι η πιο εκτενώς μελετημένη δίαιτα στον κόσμο, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου, βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Μεσογειακή διατροφή – 9+1 λόγοι να την επιλέξεις Read More »
Η διατροφή και η άσκηση θεωρούνται συνήθως ως οι δύο βασικοί παράγοντες για επιτυχή αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Ωστόσο, ο ύπνος είναι ένας συχνά παραμελημένος παράγοντας του τρόπου ζωής που παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Ύπνος και αδυνάτισμα Read More »
▶Τύποι σωματικού λίπους ✅Καφέ ΛίποςΚύρια λειτουργία του καφέ λίπους είναι να μην αποθηκεύει το λίπος, αλλά να καίει λίπος/λιπαρά οξέα και γλυκόζη, για να παραχθεί σωματική ενέργεια (θερμότητα). Η απόχρωσή του οφείλεται στη μεγάλη περιεκτικότητά του σε μιτοχόνδρια. ✅Λευκό ΛίποςΤο λευκό λίπος είναι η κύρια αποθήκη ενέργειας στο σώμα μας και η συσσώρευση αυτή μας
Σωματικό λίπος: Τελικά το χρειαζόμαστε; Read More »
Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Ο αριθμός και ο ρυθμός αύξησης του βάρους αλλά και ο ρυθμός της απώλειας του βάρους μετά τον τοκετό είναι διαφορετικός από γυναίκα σε γυναίκα. Γι’ αυτό οι νέες μανούλες καλό είναι να μην μπαίνουν στη διαδικασία σύγκρισης γιατί μόνο αρνητικά συναισθήματα μπορεί να δημιουργηθούν.
Απώλεια βάρους μετά τον τοκετό Read More »
Το να θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα απογοήτευσης και να σας κάνει να εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας. Αντίθετα, ο καθορισμός επιτεύξιμων στόχων οδηγεί σε αίσθημα ικανοποίησης και μακροπρόθεσμα στο πολυπόθητο αποτέλεσμα.
Πώς μοιάζει μια επιτυχημένη πορεία απώλειας βάρους… Read More »
Πολλοί διατροφικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα. Ωστόσο, τόσο η έλλειψη, όσο και το πλεόνασμα θρεπτικών ουσιών μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Διατροφή και Θυρεοειδής Read More »
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα μοτίβο διατροφής που εναλλάσσεται μεταξύ περιόδων νηστείας και φαγητού. Δεν προσδιορίζει ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε αλλά μάλλον πότε πρέπει να τα τρώτε.
Διαλειμματική νηστεία: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Read More »
Οι μπάρες ξηρών καρπών είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό σνακ που θα σας προσφέρει πολύτιμα συστατικά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Θα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι το καλύτερο σνακ που μας προσφέρει ενέργεια και μπορεί να καλύψει την όρεξη μας για γλυκό είναι οι μπάρες δημητριακών. Είναι αλήθεια πως τα ράφια των σούπερμαρκετ είναι γεμάτα με
Μπάρες ξηρών καρπών χωρίς προσθήκη ζάχαρης Read More »
Σ’ αυτή την κρίσιμη και απαιτητική περίοδο η ισορροπημένη διατροφή είναι αναγκαία ώστε να εφοδιαστούν οι μαθητές με ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για την επίτευξη της μέγιστης απόδοσης.
Τα Sos της διατροφής για τις σχολικές εξετάσεις Read More »
Υλικά 600 ml γάλα βρώμης – αμυγδάλου ή αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης 4 κουταλάκια στέβια κατάλληλη για γλυκά 1 κουταλάκι γλυκού βανίλια σε σκόνη 4 κουταλιές σούπας άνθος αραβοσίτου Εκτέλεση Διαλύουμε το άνθος αραβοσίτου στη μισή ποσότητα γάλακτος. Το υπόλοιπο γάλα το ρίχνουμε σε ένα μικρό κατσαρολάκι , προσθέτουμε τη βανίλια και τη στέβια και
Νηστίσιμη κρέμα βανίλιας Read More »
