Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλο και περισσότερα άτομα επιθυμούν να χάσουν τα περιττά κιλά. Πολλοί είναι αυτοί που το αφήνουν για τελευταία στιγμή και ψάχνουν να βρουν τρόπους αδυνατίσματος που έχουν γρήγορα αποτελέσματα. Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές δίαιτες (αποτοξίνωσης, μονοφαγικές, υγρών, χαμηλές σε υδατάνθρακες) που υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
ΥΛΙΚΑ: 200 ΓΡ. ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ 100 ΓΡ. ΒΡΩΜΗ 60 ΓΡ. ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΤΡΙΜΜΕΝΟΥΣ 3 ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΒΕΡΙΚΟΚΑ Ή ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ Ή ΣΥΚΑ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΣΑΜΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ GOJI BERRIES 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΙΠΠΟΦΑΕΣ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΣΠΟΡΟΥΣ ΤΣΙΑ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: ΛΙΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΣΕ ΜΠΕΝ ΜΑΡΙ, ΜΟΛΙΣ ΛΙΩΣΕΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ, ΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ
Η Καθαρά Δευτέρα σηματοδοτεί την έναρξη της Σαρακοστής. Πολλοί είναι αυτοί που επιθυμούν να νηστέψουν είτε για θρησκευτικούς λόγους, είτε για να κάνουν «αποτοξίνωση». Όπως έχει φανεί από πολλές μελέτες , η νηστεία προσφέρει αρκετά οφέλη στον οργανισμό.
ΥΛΙΚΑ: 2 μεγάλα μήλα ώριμα τριμμένα ½ φλυτζ. σταφίδες 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα Φυσικό χυμό πορτοκάλι (2 πορτοκάλια) 1 φλυτζ. βρώμη 1 φλυτζ. φαρίνα ολικής αλέσεως 100 γρ. ελαιόλαδο 3 ασπράδια 2 κουταλάκια baking powder 4 κουταλιές στέβια σε σκόνη Λίγη κανέλα ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ: Χτυπήστε τα ασπράδια και την μπανάνα, προσθέστε σταδιακά τα υπόλοιπα υλικά
Οι περισσότεροι πιστεύουν πως για να χάσουν κιλά , θα πρέπει να πεινάσουν πολύ. Κάτι που αποτελεί μύθο γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν προκαλεί αίσθημα πείνας. Μάλιστα πολλά άτομα στο γραφείο μου αναφέρουν, πως αν γνώριζαν ότι δε θα τους λείψουν οι αγαπημένες τους γεύσεις και δε θα πεινάνε, θα υιοθετούσαν νωρίτερα έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.
ΥΛΙΚΑ: 300 γρ. γαρίδες (10 μέτριου μεγέθους μη αποφλοιωμένες) 250 γρ. spaghetti ολικής αλέσεως 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 1 πορτοκαλί πιπεριά ψιλοκομμένη 4 κρεμμυδάκια φρέσκια 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 ντομάτα ώριμη 1 κονκασέ ( ψιλοκομμένο ντοματάκι) 1 μικρή συσκευασία συμπυκνωμένου χυμού ντομάτας 1 πρέζα αλάτι 1 κουταλιά καστανή ζάχαρη Πιπέρι
Ενώ δεν έχει περάσει πολλή ώρα από το τελευταίο γεύμα σας και πάλι αναζητάτε φαγητό ή γλυκό. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό και πως πρέπει να δράσετε;
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ: 300 ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ 10 ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΠΟΛΥΧΡΩΜΕΣ (ΚΟΚΚΙΝΕΣ, ΠΡΑΣΙΝΕΣ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ) 2 ΦΡΕΣΚΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ 1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 1 ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ : Πλένουμε το κοτόπουλο και το βράζουμε μέχρι να βγάλει αφρούς. Σβήνουμε τη φωτιά και το πλένουμε καλά με άφθονο νερό. Βάζουμε στην κατσαρόλα
Πολλά άτομα αναρωτιούνται τι μπορούν να καταναλώσουν στην παραλία για να μην πεινάνε αλλά και να μην επιβαρυνθούν με πολλές θερμίδες. Τα σνακ είναι απαραίτητα για την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών, συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση της πείνας και του βάρους.
Πολλοί είναι αυτοί που επιθυμούν να νηστέψουν αλλά ανησυχούν για πιθανή αύξηση του βάρους τους. Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε να επωφεληθείτε από τη νηστεία χωρίς να επηρεαστεί το βάρος σας.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Λάρισα: Παναγούλη 2 (1ος όροφος)
2410 418676
Αγιά: Βέροιας 9 & Φιλελλήνων
24940 23249
